次の対策

だめだ・・・　
短期腹筋つくりが車に乗る時間が減って出来ない
対策として　「　朝の身支度しながら行進運動　」　を追加した
ひげ剃りと歯磨きをしながら左右足上げをする
これがまたキツイのだ
単純に行進ではなくて　片足を90度以下になるようにしっかり上げて
足をしっかり下げるまで反対の足は上げない
したがって　より上げた反動によって下げ切った時にわき腹への
動きにも反映されて　下っ腹周りに非常に効果覿面
たかがひげ剃りと歯磨きの時間だけと馬鹿には出来ない
たったこれだけの時間で締まってくるのだ
注意したいのが人の前や物の前では気をつけて欲しい
しっかり下げきらず　行進運動になると前進してしまう事があり
ぶつかります